Advertisement

Câte ceva despre beneficiile Pilates

Beneficiile pe care Pilates ţi le oferă sunt nenumărate şi am putea vorbi zile bune despre asta dar din bun-simţ şi pentru a economisi timp concluzionăm prin a-ţi prezenta unele dintre beneficiile cele mai mari de care poţi fi încântat/încântată.

beneficiile pilates

beneficiile pilates

În timpul mișcărilor Pilates, focusarea pe întărirea și în acelaşi timp alungirea mușchilor produce o tonifiere generală şi de durată care nu crează masă musculară. Aceste rezultate sunt puţin probabil să fie obţinute cu orice alt tip de exerciții, așa că, dacă credeţi că și ați încercat deja totul, dar fără succes, pentru a obține corpul pe care îl doriți, Pilates-ul nostru vă va uimi.

Vă puteți aștepta să slăbiţi peste tot, la o mult mai mare flexibilitate și mobilitate, chiar și într-un un interval scurt de timp. Alinierea și corectarea posturii vă va aduce un aspect general deosebit, cu o statură parcă mai înaltă, aşezat pe scaun mai drept și cu o deplasare cu o mai bună coordonare și echilibru. Read the rest of this entry »

Ce este Pilates

Dragi iubitori de sport şi nu numai, începem azi o serie de articole despre Pilates.

Pilates este un sistem de exerciţii fizice care a fost dezvoltat în secolul al 20-lea de către americanul Joseph Pilates. Pilates a fost creat în timpul Primului Război Mondial, cu intenția de a îmbunătăți programul de reabilitare pentru victimele de război, fiind conceput pentru a ajuta soldații răniți în recâștigarea sănătății lor prin consolidarea, decontractarea şi stabilizarea muşchilor cheie.

Joseph obișnuia să spună: “. Când voi muri, vor spune :Avea dreptate, mă simt cu  cincizeci de ani mai tânar.” Și aşa a şi fost.

Joe a preferat, pentru sistemul lui mişcări, mai puţine dar mai precise, care necesită control și tehnică în detrimentrul repetărilor în număr mare. El a crezut că sănătatea mentală și fizică sunt esențiale una pentru cealată, creând ceea ce este o metodă de condiționare a întregului corp. Pilates utilizează mişcari fluente şi corecte pentru  aliniere, centrare, concentrare, control, precizie şi respirație (principiile Pilates-ului) ce determină o modalitate perfectă de lucru a corpului dispre interior spre exterior.

Clasele de Pilates lucrează la fortificarea, flexibilitatea și tonusul masei muscule, cu accent mai degrabă pe prelungirea corpului și alinierea coloanei vertebrale, decât pe umflarea și scurtarea mușchilor.

Cei trei muşchi esenţiali în Pilates

Cei trei muşchi esenţiali în Pilates

Pilates pune accent pe o zonă numită “core” care poate fi considerată practic şi de drept “centrul de putere” al corpului nostru. Core este zona dintre umerii și pelvisul dvs. (fără brațe și picioare) și cuprinde toți mușchii din această zonă. Cei trei muşchi esențiali şi intrinseci pe care îi lucrăm în Pilates sunt Transversus abdominis, Podeaua pelviană și mușchii paravertebrali (Multifidus).

Pentru că se concentrează pe zona “core”, Pilates este util nu numai în ca o metodă complementară în fitness dar și în reabilitare. Acesta poate fi folosit pentru a ajuta la dezvoltarea fizică a persoanelor prin mișcări care pot fi incluse în activitățile lor de zi cu zi. Accentul pe consolidarea zonei core și îmbunătățirea conștientă a posturii, sunt în foarte indicate în ameliorarea și prevenirea durerilor de spate, gât și articulare.

Cum să-ţi construieşti corpul: Antrenamentul piramidal

piramidal

piramidal

Adaugă volum şi putere fizicului tău cu antrenamente tip piramidal !

Fie că doreşti să adaugi ceva volum şi putere corpului tău sau doar cauţi să schimbi tipul de antrenament, atunci antrenamentul piramidal poate fi o soluţie. Această tehnică foarte eficientă utilizează creşterea greutăţilor apoi scăderea greutatăţilor, în repetari şi seturi pentru a vă ajuta să maximizaţi obiectivele de încârcare a muşchilor.

Odată cu creşterea în volum şi forţă, antrenamentul piramidal poate ajuta, de asemenea, la dezvoltarea unei mai mari rezistenţe şi este ideal pentru incepatoriî care să-şi urmărească modul în care progresează.

În plus, începand cu o greutate mică (în sistemul de lucru piramidal), va permite articulaţiilor tale să se încălzească, astfel corpul tau va fi mai bine pregătit pentru sarcini mai mari. Un alt beneficiu al antrenamentului piramidal este că se creează o rutină a muşchilor supraîncărcaţi.

Tipuri de antrenament Piramidal

Piramidele ascendente: Creşterea greutăţii şi scăderea repetărilor pentru fiecare set.

• Set 1 – greutate mică: 12-16 repetări

• Set 2 – greutate mică/ medie: 10-12 repetări

• Set 3 – greutate medie: 8-10 repetări Read the rest of this entry »

Steroidul Anavar (Oxadrolone)

anavar

anavar

Descriere Anavar

Categorie: Steroizi anabolizanţi cu administrare orală

Dennumire farmaceutică​​: oxandrolone (OXA)

Numele Brand: Anavar

Doze disponibile: Bărbați 20-50 mg / zi …… Femei 5-15 mg / zi doză eficace: 20-40 mg / zi pentru bărbați, 10-15 mg / zi pentru femei

Durată efect: 8-12 ore

Apariţia acneei: Numai la doze mari

Retenţia apei: rar

Creştere tensiune arterială: rar

Toxic pentru ficat: Da. Datorită doze mici, toxicitate este mică până la moderată

Aromatizare: Nu

Conversie în DHT: Scazută

Caracteristici şi mod de administrare Anavar

Efectele oxandrolone sunt mai mult decât bine cunoscute de zeci de ani. Lumea medicală evaluează oxandrolone-ul ca o alternativa sigură fată de steroizi mai nocivi, de aceea este considerat sigur pentru administrarea la copii și chiar la pacienţii care suferă de HEPA-toxicitate ca urmare a utilizării altor steroizi.

Cel mai remarcabil şi cunoscut uz medical a fost în urgentarea vindecării rănilor, cel mai adesea în tratamentul arsurilor Mai mult, recent a câștigat din nou popularitate ca fiind un mijloc de menţinere a greutăţii pentru pacienţii infectaţi cu HIV care suferă de a pierderea greutăţii din cauza virusului imuno-deficientar. Este de asemenea o alternativă de luat în considerare pentru utilizarea la copii înainte de pubertate care prezintă întârzieri de creștere. Nu au fost semnalate efecte nocive majore în cazul aceastei terapii speciale, cu toate că un studiu a raportat că utilizarea Anavar-ului ar accelera instalarea pubertății la copii. Mai mult decât atât Anavar (oxandrolone) și-a găsit aplicații frecvente în tratamentul altor simptome de hepatita si cancer, precum şi tratamentul osteoporozei la bărbaţi şi femei de toate vârstele. Read the rest of this entry »

11 lucruri despre steroizi

steroizi

steroizi

1. “Corticosteroizii” sunt genuri de medicamente folosite pentru a trata afecțiuni medicale. “Steroizii anabolizanti
sunt medicamente care reproduc hormoni sexuali umani, cum ar fi testosteronul si estrogenul, care sunt de obicei
consumati ilegal – si de multe ori abuziv – pentru a modifica aspectul fizic.

2. steroizi anabolizanti pot fi autorizati de catre medic in caz de pubertate intarziata, cancer sau SIDA, dar in nici un caz nu
trebuie auto-prescrisi.

3. De multe ori, cei ce consuma abuziv steroizi obisnuiesc sa ia de 10 pana la 100 de ori mai mult decat s-ar fi prescris de
catre un medic pentru a trata o afectiune sau boala.

4. Adolescentele folosesc steroizi ca o modalitate de a imbunatati sau schimba forma corpului lor. Efectele secundare includ chelia specifica barbatilor, o
voce permanent infundata, miscorare de sani, precum și modificari ale ciclului menstrual.

5. Reacțiile adverse ale consumului de steroizi sunt modificari ale bunei
dispoziții, comportament maniacal, Read the rest of this entry »

Clasele de Khai Bo, Tae Bo sau Kickboxing

Khai Bo

Khai Bo

Toate miscarile sunt bazate pe mişcările tradiţionale ale kick boxing-ului traditional.

Se aseamana cu toate aspectele legate de o clasa de aerobic, dar în plus la fiecare mişcare adaugi o lovitură. Este o
formă de exerciţii fără contact.

Pe măsura ce clasele progresează vei învăţa mai multe mişcări şi o dată cu rutina nivelul tău de pregătire va creşte.

Aceste exerciţii implică consum mare de energie şi chiar este indicat ca fiecare lovitură să fie însoţită de un acord verbal (chiar şi numărătoare). Unii
instructori, pentru clasele avansate, introduc greutăţi libere astfel încât să crească intensitatea exercițiului.

Forma originală a acestui exercițiu este Khai – Bo, dar sunt diferite forme ale claselor de kickboxing. Scopul principal al exerciţiilor este de a spori
capacitatea cardiovasculară, rezistenţa, flexibilitatea şi forţa.

Muzica potrivita pentru aceste clase este special concepută pentru a vă motiva astfel încât fiecare lovitură să aibă putere şi forţă.

Este un tip de exercițiu genial pentru o schimbare și în acelaşi timp foarte distractiv.

În Bucuresti se ţin clase foarte interesante de Khai Bo la ClubMoving de către Adrian Borozan.

 

 

Sportul – secretul oricariei diete rapide de succes

Aproape toate femeile trec prin acele perioade in care apropierea unei vacante sau a unui eveniment important le face sa simta presiunea de a pierde cat mai multe kilograme posibil intr-un timp cel mai scurt.

In aceste perioade, majoritatea doamnelor isi intorc atentia asupra ultimelor trenduri in materie de diete de slabit rapid, precum populara dieta Dukan. Dieta Dukan spre exemplu are multe recenzii pozitive din partea unor binecunoscute vedete precum J.Lo sau al unor fotomodele cu renume. Adesea, simpla mentiune a unei vedete este de ajuns pentru a convinge incercarea retetei. Aici cad cele mai multe doamne si domnisoare in capcana, aceste diete populare sunt intradevar eficiente, insa fara o schimbare a stilului de viata, schimbare ce trebuie sa includa in mod obligatoriu si cateva minute de exercitiu zilnic, toate aceste solutii sunt doar temporare.

Dieta si exercitiile fizice – Solutia ideala pentru slabit

Oricine este interesat de procedee de slabit rapid se va intalni mai devreme sau mai tarziu cu intrebarea “Diete sau exercitii fizice?“. Read the rest of this entry »

Sportul ajuta mult sanatatii

sport-sanatate

sport-sanatate

Se stie de foarte mult ani ca a face sport inseamna a capata viata. Sportul ajuta la slabit, la scaparea de stres, intinerirea corpului.

Pentru a avea grija de corpul tau pe timp indelungat exercitiile sunt cea mai buna solutie. Trebuie sa ai ambitie sa mergi la sala sau sa faci acasa exercitii zilnice. Prin miscare se reduce nivelul colesterolului si iti mentii reduci nivelul colesterolului, iti mentii inima sanatoasa, lupti impotriva tensiunii arteriale, scapi de stres, iti intaresti imunitatea, previi osteoporoza, diabetul, cancerul, ai o viata sexuala mai buna, esti mai bine dispus, dormi mai bine, te mentii in forma sau slabesti.

Miscarea fizica sprijina circulatia sangvina, inclusiv in zona creierului, stimuland activitatea cerebrala si memoria, ajuta activitatea inimii, impiedica formarea cheagurilor de sange si te oxigeneaza mai bine. Read the rest of this entry »

Slabeste pe ritmuri latino

zumba fitness

zumba fitness

Slabitul este astazi un tel pe care isi doresc sa il atinga majoritata femeilor. Ei bine, pentru a slabi eficient si fara sa va afectati si sa va imbolnaviti organismul, puteti sa apelati la fitness.
O noua tehnica de fitness este urmata astazi de foarte multe persoane care doresc sa capete forme de invidiat. Fitness care imbina dansul de origine latina cu miscarile sportive adica zumba fitness. Aceasta modalitate pentru slabit Read the rest of this entry »

Exercitii pentru slabit

exercitii pentru slabit

exercitii pentru slabit

Celulita a fost intotdeauna ceva neplacut si pentru femei cat si pentru barbati. Femeile incearca intotdeauna sa scape de celulita, iar prin exercitii fizice poti scapa usor si repede de aceasta. Exercitiile fizice sunt multe in multe imprejurari, iti pastreaza sanatatea si iti ofera si un corp frumos.

Mai jos voi prezenta 10 exercitii pentru a scapa de celulita si pentru a avea corpul dorit, cat mai frumos posibil. Rezultatele se vor vedea repede, daca faci exercitiile cum trebuie sa iti urmezi un program strict. Daca nu iti convin acestea, poti sa iti alegi unul dintre aceste exercitii pentru slabit recomandate de Slabescu. Read the rest of this entry »

Contactati-ne

Your message was successfully sent.
Thank You!